Смехотерапия

Бог счастья Хотэй

Смехотерапия (юморотерапия, гелототерапия) — использование юмористических техник, терапевтического юмора различными специалистами, направленное на улучшение понимания клиентом себя, своего поведения, настроения[1][2].

Метод смехотерапии создаёт при помощи юмора позитивное душевное состояние, помогает человеку увидеть и открыть для себя различные нелепости жизни и жизненных ситуаций, что нормализует самочувствие (физическое и эмоциональное), направляет к более высокому уровню разрешения проблемы, увеличивает познавательный потенциал, духовно обогащает[3].


История[ | ]

Наука о смехе - гелотология (от греческого «gelos» — смех), основанная психиатром Уильямом Фрайем (William F. Fry), которая изучает влияние смеха на здоровье человека, зародилась в США в 60-х годах XX века в Стэнфордском университете[4].

Также свой вклад в развитие смехотерапии внесли Норман Казинс (Norman Cousins, "человек, которому удалось рассмешить смерть", исцеление от тяжелой болезни просмотром комедий)[5], Михаель Титце (Michael Titze, юмородрама, больничные клоуны)[6], В. Франкл (парадоксальная интенция) и др.

В более ранние периоды к изучению влияния смеха на здоровья обращались различные врачи и философы: Демокрит ("Высшее благо состоит в покое и веселии души), И. Кант ("Смеясь, душа становится врачом тела"), А. Шопенгауэр ("В выражении радости бытия, субъективного физиологического ликования, веселости, проявляющихся в юморе, отражается «вершина человеческого здоровья»"), Г. Гегель ("В юморе выражена «глубинная благожелательность и уверенность в своем безусловном возвышении над собственным противоречием, а не печальное и горестное его переживание»"), Ф. Рабле[7] и даже Библия (''Веселое сердце благотворно, как врачество, а унылый дух сушит кости").

Направления смехотерапии и механизмы воздействия[ | ]

Площадка кривых зеркал (Парк Лога)

Выделяют три направления смехотерапии[8]:

- классическое (смешные истории, анекдоты, юмористические фильмы, книги)

- смехотерапия как один из приемов в составе самостоятельного метода-школы (например, прием парадоксальной интенции) или как авторская техника (например, используются такие приемы как дыхательная гимнастика в виде рефлекторного смеха, щекотка, смехомедитация, мимические упражнения с искусственным растягиванием губ в улыбку, упражнения по развитию креативности[4])

- больничная клоунада

Механизмы воздействия: известно, что при смехе у человека работают 80 групп мышц, происходит обогащение организма кислородом, выработка эндорфинов, снижается уровень гормонов стресса, также юмор приносит пользу через когнитивные механизмы путем опосредования, изменения и более глубокого отношения к ситуации, укрепление самообладания[4][2]; юмор как компенсация[9].

Психотерапия[ | ]

Юмор как прием используется в различных видах психотерапии: в рационально-эмотивной терапии А. Эллиса (юмористическое преувеличение, сарказм как способ поставить под сомнение иррациональное убеждение); в провокационной (провокативной) терапии Ф. Фаррелли (скрыто-агрессивные шутки, провокации, абсурд, переопределения)[10]; логотерапии В. Франкла (парадоксальная интенция); в психоанализе З. Фрейда (смех как избавление от лишней нервной энергии)[2]; в телесно-ориентированной психотерапии[11]; игротерапии, библиотерапии.

Существуют также и другие практики: йога-смеха (хасья-йога), больничная клоунада[12], клубы и комнаты смеха, лечение соматических пациентов (влияние смеха на иммунитет, боль, долголетие)[5], клиническая психотерапия неврозов[13], смехотерапия в педагогике[14], юмор на рабочем месте (тренинги в виде юмористических практических занятий)[2], ведение юмористических дневников, юмор в позитивной и популярной психологии[15][16].

Юмор как индикатор в клинической диагностике[ | ]

Чувство юмора нарушается при различных видах психопатологии: снижение чувства юмора (депрессия, тревожность), повышение (мания), изменение (шизофрения), приобретение специфического юмора (больные истерией, паранойей, психопаты)[17], алкогольный юмор[9]. Используются опросники: Шкала совладания (копинга) юмором Р. Мартина и Х. Лефкорта (опросник стилей юмора)[18][19], 3WD тест В. Руха и др. Известный Тест юмористических фраз ТЮФ (В.С. Бабина, А.Г. Шмелев) предназначен больше для измерения личностной мотивации.

Исследуются и предпочтения чувства смешного, комического у людей различных характеров, так, теплый юмор больше свойственен сангвиникам, меланхолики склонны к теплой иронии, холерическим темпераментам ближе сатира, флегматичным - сарказм, язвительная ирония[20].

Ссылки[ | ]

Ассоциация Прикладного и Терапевтического Юмора (Association for Applied and Therapeutic Humor ) [1]

См. также[ | ]

Примечания[ | ]

  1. Franzini, L. R. (2001). Humor in therapy: the case for training therapists in its uses and risks. Journal of General Psychology, 128(2), 170–193.[1]
  2. 1 2 3 4 Психология юмора / Род Мартин ; пер. с англ. под ред. Л. В. Куликова. - Москва [и др.] : Питер, 2009. - 478 с. : ил.; 24 см. - (Мастера психологии).; ISBN 978-5-91180-839-6[2]
  3. Мусийчук М.В. Юмор в психотерапии и консультировании: проблемы и решения в современных парадигмах // Медицинская психология в России: электрон. науч. журн. – 2017. – T. 9, № 3(44)[3]
  4. 1 2 3 Скутин А.В. Гелототерапия (смехотерапия) - новая медицинская технология // Сибирский вестник психиатрии и наркологии. 2011. № 3. С. 89-93. [4]
  5. 1 2 Анатомия болезни с точки зрения пациента : Размышления о лечении и выздоровлении : [Пер. с англ.] / Норман Казинс; [Предисл. Н. М. Амосова]. - М. : Физкультура и спорт, 1991. - 95 с. : ил.; 20 см.; ISBN 5-278-00332-4 [5]
  6. Конгресс юмора // Эхо Москвы, 05.05.2002 [6]
  7. Рожнов В.Е. Стресс? это как раз то, что вам нужно! // Журнал «Если», 1994 № 02 [17] [7]
  8. Маргошина И.Ю. Юмор как фактор здоровой личности // Ученые записки Санкт-Петербургского государственного института психологии и социальной работы. 2011. Т. 16. № 2. С. 88-93 [8]
  9. 1 2 Домбровская И. С. Юмор в контексте психологической практики // Консультативная психология и психотерапия. 2011. № 1. С. 95–108 [9]
  10. Щербинина О.В., Лобзина А.Р. Провокационная психотерапия в психологии управления: мотивирование персонала // Развитие профессионализма. 2016. № 1. С. 220-221 [15]
  11. Умярова Р.С. Смехотерапия // Консультативная психология и психотерапия. 2008. № 1. [10]
  12. Дурманова Т.Ю., Мазаилова Т.А. Технология больничной клоунады как направление развития молодежных добровольческих инициатив (на примере Алтайского края) // Сборнике трудов конференции Молодёжь в меняющемся мире: вызовы современности, Уральский государственный педагогический университет (Екатеринбург). 2017. С. 44-49 [11]
  13. Скутин А.В., Мороз И.Н. Включение гелототерапии в комплексную реабилитацию пациентов с невротическими расстройствами // Medline.ru. 2015. Т. 16. № -4. С. 1151-1160.
  14. Салимов Н. Р. Формирование готовности будущего учителя к предупреждению и разрешению конфликтов в школе средствами юмора : диссертация ... кандидата педагогических наук : 13.00.08 / Салимов Наиль Раилевич; Башкир. гос. пед. ун-т. - Уфа, 2009.[12]
  15. Новая позитивная психология : [научный взгляд на счастье и смысл жизни] / Мартин Селигман ; [пер. с англ. под ред. И. Солухи]. - Москва ; Киев : София, 2006. - 367 с. ISBN 5-91250-026-8
  16. Улыбнись, пока не поздно! : позитивная психология для повседневной жизни / Александр Свияш, Юлия Свияш. - Москва : АСТ ; Владимир : ВКТ, печ. 2011. - 365 с. ISBN 978-5-17-050897-6
  17. Психопатология и чувство юмора / Е.М. Иванова, С.Н. Ениколопов // Современная терапия психических расстройств. - 2009. - № 1. - С. 19-24 [14]
  18. Опросник стилей юмора Мартина [15]
  19. Назаркин С.Н., Фокина А.Е. Юмор как средство совладания онкологических больных / Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2016. Т.2. №1. С. 107-109
  20. Клиническая психотерапия: учебное пособие по психотерапии / М. Е. Бурно. - 2-е изд., перераб. и доп. - Москва : Академический Проект ; Екатеринбург : Деловая книга, 2006. - 719, [1] с. ISBN 5-8291-0682-5