Бенсон, Герберт

Герберт Бенсон
англ.  Herbert Benson
Дата рождения 1935(1935)
Место рождения Йонкерс, штат Нью-Йорк, США
Страна
Научная сфера медицина, кардиология, психология, медитация, эффективность молитвы (англ. Efficacy of prayer)
Место работы Гарвардская медицинская школа,
Медицинский комплекс Бет-Изрейл,
Массачусетская главная больница (англ. Massachusetts General Hospital),
Эндовер Ньютон Школа Теологии (англ. Andover Newton Theological School)
Альма-матер Уэслианский университет, Гарвардская медицинская школа
Учёная степень Доктор Медицинских Наук (англ. Doctor of Medicine)
Учёное звание Профессор
Известен как автор ”Реакция Релаксации” (англ. The Relaxation Response),
основатель Бенсон-Генри Институт Медицины Ума и Тела (Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine)
Награды и премии
Сайт relaxationresponse.org

Герберт Бенсон (англ. Herbert Benson; род. 1935 года) — американский кардиолог, профессор Гарвардской медицинской школы, практикуюший врач в Медицинском комплексе Бет-Изрейл. Одним из первых начал научное изучение воздействия медитации на организм, в ходе которого предложил концепцию ”реакция релаксации” (англ. The Relaxation Response). В рамках исследования по эффективности молитвы (англ. Efficacy of prayer) руководил проектом по «Изучению терапевтического эффекта ходатайственной молитвы» (Study of the Therapeutic Effects of Intercessory Prayer, STEP). Бенсон также является одним из основоположников “медицины ума и тела” (mind-body medicine) (англ. Mind–body interventions); основал Медицинский Институт «Ума и Тела» (Mind/Body Medical Institute) при Гарвардской медицинской школе, и Бенсон-Генри Институт по Медицине «Ума и Тела» (Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine) при Массачусетской главной больнице. Состоит в совете правления «Американского Института по изучению стресса» (The American Institute of Stress). Автор более 190 научных статей и 12 книг.[1][2][3][4]


Биография[ | ]

Родился в Йонкерсе, штат Нью-Йорк в 1935 год. В 1957 году получил степень бакалавра по биологии в Уэслианском Университете, в 1961 году степень Доктора Медицинских Наук в Гарвардской медицинской школе. После этого, в течение нескольких лет, работал в Медицинском Центре Харборвью (англ. Harborview Medical Center) при Вашингтонском университете, в Национальном Институте по изучению сердца, легких и крови (англ. National Heart, Lung, and Blood Institute), в Университете Пуэрто-Рико, в Бостонской Городской Больнице (англ. Boston City Hospital). С 1969 года преподает в Гарвардской медицинской школе, где получил должность доцента (1970 год) и затем профессора (1992 год). С 1977 по 1987 год также преподавал в Медицинском комплексе Бет-Изрейл, а с 1990 по 1997 читал лекции по медицине и религии в Школе Теологии Эндовер Ньютона (англ. Andover Newton Theological School). С 1974 года Бенсон практикуюший врач в Медицинском комплексе Бет-Изрейл.[1][2] В 1988 году Бенсон основывает Медицинский Институт «Ума и Тела» (Mind/Body Medical Institute) при Гарвардской медицинской школе. В 2006 году, он основывает и становится директором Бенсон-Генри Института Медицины «Ума и Тела» (Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine) при Массачусетской главной больнице (англ. Massachusetts General Hospital).[1][2][3][5]

Личная жизнь[ | ]

Бенсон женат на Мэрилин Бенсон. У них двое детей, Дженифер и Грегори.[2]

Научные исследования[ | ]

Бенсон является одним из основоположников «медицины ума и тела» (mind-body medicine). В его исследованиях, разум и тело представляют собой единую систему, в которой медитативная практика может играть существенную роль для снятия стресса.

Реакция релаксации[ | ]

В 1975 году Г.Бенсон, в соавторстве с Мириам З.Клиппер (Miriam Z. Klipper), публикует книгу ”Реакция Релаксации” (англ. The Relaxation Response) в которой предлагает концепцию «реакции релаксации» для научного объяснения воздействия медитации на организм. По словам самого Бенсона книга представляет собой исследование Трансцендентальной Медитации и «не претендует на открытие, но лишь на простое научное подтверждение древней мудрости» («We claim no innovation but simply a scientific validation of age-old wisdom»).[6] Таким образом, под «реакцией релаксации» понимается способность тела стимулировать расслабление мышц и органов.[7] Для Бенсона «реакция релаксации» является противоположностью реакции «бей или беги» предложенной в 1920-х годах Уолтером Кенноном.[8] Согласно Бенсону более 60 процентов всех медицинских визитов связано со стрессом. В ходе стресса в действие вступает реакция «бей или беги», которая провоцирует выделение в кровь гормонов адреналина и норадреналина. Как следствие, физические проявления могут включать в себя повышенное давление, головные боли, бессонницу, кишечные расстройства, хронические боли в пояснице, а также сердечные приступы, инсульты и рак.[9]

В своем исследовании Бенсон излагает методику, которая позволяет спровоцировать в организме «реакцию релаксации». Ключевыми элементами этой методики являются расслабленная поза и ментальное упражнение (простое повторяющееся слово, фраза или действие, которое приведёт к приостановке мыслительного процесса.[10] Конечной целью является активировать парасимпатическую нервную систему которая отвечает за расслабление организма (англ. Relaxation technique).

Бенсон выделяет шесть этапов техники «реакции релаксации».[11][12]

  1. Спокойно сесть в удобной позе.
  2. Закрыть глаза.
  3. Расслабить мышцы всего тела, начиная с ног и заканчивая лицом. Сохранять тело расслабленным.
  4. Дышать через нос. Сосредоточиться на своем дыхании. На выдохе сказать про себя, произнести слово «один» (или любое другое простое слово, желательно лишенное смысла, чтобы избежать возникновение мыслей). Продолжать произносить про себя выбранное слово на выдохе. Например: вдох — выдох, «один», — вдох — выдох, «один», и т. д. Дышать спокойно и естественно.
  5. Продолжать в течение 10-20 минут. Можно открывать глаза чтобы проверить время, но не нужно устанавливать будильник. После того как вы закончили, посидите спокойно несколько минут сначала с закрытыми, затем с открытыми глазами. Не вставайте в течение нескольких минут.
  6. Не волнуйтесь о том достигните ли вы высокого уровня в технике релаксации. Сохранение расслабленной позы во время упражнения позволит вам со временем достичь успехов. Если во время упражнения у вас появляются посторонние мысли, не останавливайтесь на них, а просто старайтесь их игнорировать.

С опытом, реакция релаксации будет наступать все быстрее и быстрее. Делайте упражнение один или два раза в день, но не раньше чем через 2 часа после любой еды (так как, согласно наблюдениям, пищеварительный процесс препятствует «реакция релаксации»).

Вместе с Робертом К.Уоллесом (Robert Keith Wallace), Бенсон установил что «реакция релаксации» уменьшает метаболизм, частоту дыхания и сердцебиения, а также уменьшает мозговую активность.[2][13] В интервью с ABC News, Бенсон добавил что иммунная система также работает лучше когда расслаблена. Ученый в частности добавил что двадцать целенаправленных глубоких диафрагмальных вдохов в день достаточны чтобы добиться подобного эффекта.[14] Согласно упомянутому в 1986 году The New York Times' национальному опросу, книга «Реакция Релаксации» заняла первое место среди книг о самопомощи (англ. self-help book) рекомендуемых психологами для своих пациентов.

«Изучение терапевтического эффекта ходатайственной молитвы»[ | ]

В 1998 году, Бенсон начал проект Изучения терапевтического эффекта ходатайственной молитвы (англ. Study of the Therapeutic Effects of Intercessory Prayer, STEP) (Study of the Therapeutic Effects of Intercessory Prayer, STEP).[15][16][17][18][19][20][21] Проект был основан на исследовании эффективности ходатайственной молитвы среди пациентов, перенесших операции по коронарному шунтированию и спонсировался John Templeton Foundation. Как было официально заявлено, целью исследований не являлось доказать или опровергнуть существование Бога.[15] Несмотря на официальное название проекта, само исследование также было известно как «Эксперимент Великой Молитвы» (Great Prayer Experiment).[19] Результаты опубликованные в 2006 году показали что ходатайственная молитва не имела положительного эффекта на пациентов с коронарным шунтированием.[20][22]

Библиография[ | ]

Переводы на русский язык[ | ]

Чудо релаксации, Москва, 2004 — ISBN 5-271-07762-4

Книги[ | ]

Статьи[ | ]

См. также[ | ]

Примечания[ | ]

  1. 1 2 3 Herbert Benson, M.D., Curriculum Vitae, Massachusetts General Hospital
  2. 1 2 3 4 5 Herbert Benson papers, 1960—2003, (H MS c238). Harvard Medical Library, Francis A. Countway Library of Medicine, Boston, Mass. (недоступная ссылка). Дата обращения: 24 марта 2016. Архивировано 6 марта 2016 года.
  3. 1 2 Dr. Herbert Benson, Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine Архивировано 14 июля 2014 года.
  4. Herbert Benson, M.D. 2000 Hans Selye Award, American Institute of Stress
  5. Mission and History of Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine (BHI) Архивировано 14 июля 2014 года.
  6. Benson H., The Relaxation Response, 1975, pp. XXXII, 129.
  7. Mitchell M., «Dr. Herbert Benson’s Relaxation Response. Learn to counteract the physiological effects of stress» Psychology Today, 29/03/2013
  8. MacDonald A., «Using the relaxation response to reduce stress», Harvard Health Publications, Harvard Medical School, 10/11/2010
  9. Taking Charge, Massachusetts General Hospital Magazine, 2012
  10. Benson H., The Relaxation Response, 1975, p.159-161.
  11. Benson H., The Relaxation Response, 1975, pp. 162—163
  12. Архивированная копия. Дата обращения: 8 сентября 2018. Архивировано 15 февраля 2005 года.
  13. Emory M., «Dr. Herbert Benson on the Mind/Body Connection», Brain World Magazine, 15/12/2011
  14. Dr. David Rake, «What Is The Relaxation Response?», ABC News, 17, 2009
  15. 1 2 Dusek, Jeffery A.; Sherwood, Jane B.; Friedman, Richard; Myers, Patricia; Bethea, Charles F.; Levitsky, Sidney; Hill, Peter C.; Jain, Manoj K.; Kopecky, Stephen L.; Mueller, Paul S.; Lam, Peter; Benson, Herbert; Hibberd, Patricia L. Study of the therapeutic effects of intercessory prayer (STEP): Study design and research methods (англ.) // American Heart Journal (англ.) : journal. — 2002. — Vol. 143, no. 4. — P. 577—584. — doi:10.1067/mhj.2002.122172. — PMID 11923793.
  16. Kiesling S., T. George Harris, «The prayer war — Herbert Benson’s research on health benefits of prayer», Psychology Today, Oct. 1989
  17. Carey B., Long-Awaited Medical Study Questions the Power of Prayer", New York Times, 31/03/2006
  18. Weissmann, G. «NIH funding: not a prayer», The FASEB Journal, vol.20, n°9, 2006, pp.1278-1280
  19. 1 2 Gamble D., «Scientific Studies of Prayer — the good, the bad, and the really really ugly», Skeptical Science, 30/06/2013
  20. 1 2 Benson, Herbert; Dusek, Jeffery A.; Sherwood, Jane B.; Lam, Peter; Bethea, Charles F.; Carpenter, William; Levitsky, Sidney; Hill, Peter C.; Clem, Donald W.; Jain, Manoj K.; Drumel, David; Kopecky, Stephen L.; Mueller, Paul S.; Marek, Dean; Rollins, Sue; Hibberd, Patricia L. Study of the Therapeutic Effects of Intercessory Prayer (STEP) in cardiac bypass patients: A multicenter randomized trial of uncertainty and certainty of receiving intercessory prayer (англ.) // American Heart Journal (англ.) : journal. — John Templeton Foundation, 2006. — Vol. 151, no. 4. — P. 934—942. — doi:10.1016/j.ahj.2005.05.028. — PMID 16569567. Архивировано 16 июня 2014 года. Архивированная копия (недоступная ссылка). Дата обращения: 24 марта 2016. Архивировано 16 июня 2014 года.
  21. Prayers don't help heart surgery patients, Harvard University Gazette, President and Fellows of Harvard College (6 апреля 2006). Архивировано 30 апреля 2014 года. Дата обращения 12 июля 2014.
  22. Cromie W.J., «Prayers don’t help heart surgery patient», Harvard University Gazette, 06/05/2006 (недоступная ссылка). Дата обращения: 24 марта 2016. Архивировано 3 марта 2016 года.

Ссылки[ | ]

«Реакция релаксации» и медитация[ | ]

Изучение молитвы[ | ]